זו אחת השאלות הכי שכיחות שאני שומעת במסגרת עבודתי (המספקת!) כמאמנת לאורח חיים בריא וירידה במשקל. החלטתי שהגיע הזמן לכתוב על זה וכך אצליח להגיע עם התשובה שלי לכמה שיותר נשים ואסביר את עצמי מהמקרו אל המיקרו.
במקרו, התוצאות שלנו בחיים מבוססות על המחשבות שלנו והמחשבות שלנו מבוססות על האמונות שלנו
במיקרו, התוצאה - העדר ירידה במשקל (או אף עלייה) המחשבה (לדוג') - "אני אף פעם לא אהיה רזה" האמונה (לדוג') - "רזות הן מסכנות כי הן לא אוכלות"
ומה קורה בפועל? בתת מודע שלך את מבינה,
שאם תהיי רזה משמע שלא תאכלי כמעט כלום ותחושי מסכנה כל חייך... לכן את חושבת שלעולם לא תהיי רזה, והתוצאה - העדר ירידה במשקל.
מתחיל כבר להיות לכן ברור איך הדברים עובדים?
אז מה אני מציעה בתכלס?
קחי רגע לעצמך
דף ועט (או רשימה בנייד...:-))
ותכתבי לך איזה אמונות יש לך על נשים רזות,
ומה זה גורם לך לחשוב על עצמך.
איך את יכולה להחליף את האמונות והמחשבות האלה במשפטים מקדמים יותר?
דוגמא לאמונה חדשה:
נשים רזות הן בד"כ נשים שאוכלות באופן מודע, תוך הקשבה וכבוד לגוף שלהן.
דוגמא למחשבה חדשה:
אני אוכל להיות רזה אם אתייחס יותר בכבוד לגוף שלי.
שנני את האמונות והמחשבות החדשות, החיוביות והמקדמות האלה, וכמה שיותר... אני אוהבת לומר אותן לעצמי לפני השינה ו/או כשאני מתעוררת :-) ותתחילי לראות איך הרגלי האכילה שלך מתחילים להשתנות לטובה - ובהתאם גם התוצאות מבטיחה!
אשמח שתכתבי לי בתגובות/בפרטי, אם התחברת לפוסט
ולכל שאלה נוספת בנושא אורח חיים בריא וירידה במשקל, אשמח לענות
בהצלחה 3>
Commentaires